탄수화물 없이 만드는 그라탕
닭가슴살, 방울토마토, 갖은 야채 넣어주고
향을 책임질 바질까지 넣어주세요.

그 다음 토마토소스, 스리라차 소스 등
소스를 올려 재료와 잘 버무리면 준비 끝!

그 다음 오븐이나 에어프라이어를 활용해
구워주면 다이어트에 좋은 바질토마토닭가슴살 완성~

#바질  #닭가슴살  #다이어트 

[재료]
닭가슴살 1개, 방울토마토 8개, 양파 1/4개, 생바질 4장, 마늘 3개, 토마토소스 2숟가락, 후추 약간, 스리라차소스 1숟가락, 올리브유 2숟가락

[조리순서]
1. 방울토마토는 반 자르고 양파는 채 썰고 마늘은 다지고, 닭고기는 찢어서 준비해요.
- 기호에 따라 좋아하는 채소를 준비해 주세요.
2. 바질은 굵은 줄기는 제거하고 큼직하게 채 썰어요.
- 생바질이 없으면 바질가루를 사용해도 좋아요.
3. 준비한 재료를 볼에 모두 담고 토마토 소스, 스리라차 소스, 올리브유, 후추를 약간 넣어 버무려요.
4. 180도로 예열된 오븐 또는 에어프라이어에 넣어 약 7~10분 간 구워 완성해요.

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